トップバリュ プロバイオティクスヨーグルトがグレードダウン？ 元々は、余ったハチミツを消費するために食っていたバナナヨーグルト。すっかり癖になっちまって。今はハチミツなしで食べているよ。 乳酸菌サプリを飲むようになる前は、トップバリュの「プロ…

14歳から腰痛持ちで、背筋をピンとした状態（腰痛もちの皆さんは分かりますよね）でしか、しゃがめない10代を過ごしていました。 20歳に椎間板ヘルニアで切除手術をしてから、しゃがめるようにはなったものの腰痛ホルダーとしての日々が続き、一生のパートナ…

大人になってから食べるチンジャオロース、ピーマンの肉詰めはおいしいですよね。 それなのに、子供が嫌いな野菜代表格としてピーマンが挙げられます。 その理由は二つ。 苦い でも、大人になったら苦くても美味しいですよね。 なぜ、子供は食べないのか。 …

お菓子やお惣菜、添加物が入ったもの食べるとメンタルと体調に影響があります。 毎日のように、スーパーのおにぎりやお弁当を食べていた時期は気づきませんでした。 早起きができるようになったのをきっかけに、節約のために、朝と昼を自分で作るようにしま…

ネット上には、良い！ダメ！という情報が両方転がっています。 良い派 ・カフェインの利尿作用でアルコールの排出が速くなる。 ・アルコールによって拡張された血管(頭痛の原因）が、カフェインのよって収縮され、頭痛が和らぐ。 悪い派 ・アルコールで血圧…

天気が悪いと気分が下がりますよね。 天気と気分の相関性の研究したデータはたくさんあるようです。 たとえば、実験の対象者にその日の体調やメンタルのスコアを記入させます。 晴れている日と雨の日では、明らかにスコアに偏りがあるそうです。 これは、天…

口呼吸を卒業して口内炎ができにくくなった僕です。 口呼吸のままだとぼーっとするし睡眠の質もわるくなります。 空気をダイレクトに吸いこんでしまうので風邪のリスクも高まります。 なぜ鼻呼吸に口呼吸になってしまうのか。 大人になってから歯医者さんに…

長年、夜型だと思っていたら実は朝型だった僕です。 夜型がいいって話は滅多に聞きませんよね。 朝型というか、朝早く起きることのメリットを研究した論文はたくさんあります。 夜の思考力はお酒を飲んでほろ酔いの状態と同じぐらいらしいです。 ですが、夜…

日記を書くメリットはたくさんあります。 日記を書いていない日々には、もう戻りたくない！ と思うほど。 日記を書くだけで日々の充実感は断然違います。 食べたものをただ記録するだけというダイエットと同じ原理が働いているのではないでしょうか。 記録す…

「なんか毎日たのしくなくて体がだるいなぁ」というあなた。 それ寝不足です。 睡眠時間を増やせば毎日たのしく生きることができます。 6時間睡眠が数日つづくと二日間徹夜しているのと同じ脳の状態になるそうです。 14歳のころから20歳になるまでの6年間、…

体が丈夫ではなかったので、小さいころは、風邪をひいたら入院するのが普通だとおもっていました。 小学生になり、それは当たり前ではないことを知りました。 そんな僕が、ここ半年間、人生で1番元気にすごしています。 なぜ元気にすごせているのか。 実践し…

ボルダリングはストレス解消に最適なんです。 運動するのはストレス解消に良いというレベルの話ではなく、ボルダリングという競技がストレス解消に効果的なんです。 なぜか。 ボルダリングのコツは、のぼる前にどのようにのぼるかをシミュレーションするオブ…

健康な人でもカフェインの取りすぎは体に障ります。 僕は1日3杯以上のコーヒーを飲むと夜眠れなくなってしまいます。 今、カフェインレスの商品が流行っていますね。 すごくうれしいです。 「いくらコーヒーを飲んでもよく眠れる」と、言っていた友人は、僕…